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同为健身的教练，欧阳阳和何俊峰是两个类型的人，欧阳刚比何俊峰长得矮些，粗壮，为人也较粗鲁一些，他总是想占女学员的便宜，看上眼的，还想一亲芳泽。欧阳刚是江门本地上，生在江门，长在江门，做什么事都放得开。
而何俊峰不同，他比欧阳刚长得高，长得帅，他来自外乡，乡村，在江门没有根基，在江门做事较为谦和、小心。他不会主动去占女学员的便宜，但因为长得帅，又会游泳，还会跳舞，现在还在学习拳击，技术全面，深受女孩子们的欢迎。
许多女孩都愿意跟着他学。有时候，有些女学员，自愿献身的时候，何俊峰也不会拒绝，毕竟他也是男人，他非常向往城市里多彩而自由的生活。
何俊峰只身来到江门之后，思想观念已发生了很大的变化，生活观念、品位越来越像个城市的人，现在还是在给别人打工，他的梦想是开一个自己的健身中心，到时候自己当老板，那时候，才是自己成功的时候。
何俊峰来到江门之后，结识的男性朋友多与健身、游泳和拳击有关。欧阳刚、李大平、周运卫，就是其中的几个，他们几个经常在一起喝酒。他们都是健达健身中心的教练。
作为何俊峰的同村姑娘赵红莲是一个很上劲的姑娘，长得漂亮是学校上学时的校花，两双眼晴特别美，在学校有很多男生追，那时赵红莲只顾学习，没有给任何男生机会。毕业后跟着何俊峰来到江门，现在在康宁医疗中心上班，现在拿下了医师证，正在努力学习临床经验，她的梦想是开一家自己的诊所，她是个爱自由的姑娘。
自从何俊峰帮她租了房子一个人住，住在一幢旧楼的一楼，窗子也不算高，经常有男人往她屋里看，晚上也有人在窗前晃，这让赵红莲很害怕，让何俊峰陪他。从哪方面说，何俊峰都要帮她，就陪她合住，两个人一人一个卧室。
何俊峰出去喝酒的时候，赵红莲就在灯下看医学书，屋门锁得好好的。有时何俊峰回来很晚，满身酒气，赵红莲劝他少喝，何俊峰敷衍地答应。
每次聚餐，欧阳刚、李大平、周运卫几个教练，都喜欢带个姑娘去，有的是学员，有的不知来历。而何俊峰很少这样做。那三个人就想拉何俊峰下水。每次都多带一两个姑娘。
喝高兴的时候，就互相敬酒，几个姑娘也跟着起哄。气氛很是热烈。他们谈论的话题，也都是哪个女学员漂亮，哪个少妇的胸大，还有哪里好玩。
欧阳刚说，最近咱们健康中心，最近要装修，还在上新器材，哥几个咱们趁这个机会，出去找个地方玩玩，怎么样？李大平和周运卫说好，听刚哥的。欧阳刚在几个人中年纪大了点，而且行事做事果然，又狠辣，几个人都听他的。
何俊峰与他们三个不同，现在还在林志美的旗下，何俊峰说，我得问一下我的老板。
欧阳刚对何俊峰的情况也有些了解，说：“你说的是不是那个叫林志美的富婆，她不是怀孕了，再说有两个月嫂照顾，难道兄弟你舍不得他。”说的何俊峰一脸的旮笑。
何俊峰去看看了林志美林总，林志美的肚子更大了，她因为身体的原因，不想多操心，何俊峰说有几个哥们想约他出去玩几天。
林志美说：“你去吧，我这里暂时不需要你了。可有一样，出去就别找小姑娘。”
何俊峰答应，他现在对林志美的话不是那么听，因林志美怀孕了，她连自己都照顾不过来，哪还有时间管他。
何俊峰把想出去玩的事回去跟赵红莲说了，虽然赵红莲现在不是他老婆，为了照顾晚上害怕的赵红莲，何俊峰已与赵红莲合住在一个出租房里了。赵红莲是想跟何俊峰谈恋爱，甚至要结婚的，这一点何俊峰已经从赵红莲日常的言行中感受到了。
同是一个村的出来的人，格外亲，心里的距离也格外近。再说赵红莲长得贼漂亮，现在人家还是医师，完全配得上自己。何俊峰也有一点与赵红莲谈恋爱结婚的想法，至于最后能不能走在一起，他自己也没有把握也说不好。
何俊峰在晚上跟赵红莲说要出去玩几天的时候，赵红莲也正好有事跟何俊峰说。她说，她在医学院学习时有一个好朋友名叫许秀峰，是个女的，最近要来江门找她玩几天，赵红莲说，正好可以住这里，陪她作个伴。
何俊峰想，事情真巧，这样他出去玩就放心了。过了两天，欧阳刚他们叫上何俊峰一起去海南玩，同行的还有四个女孩，都是喜欢健身和旅游的女学员。
七八个人高高兴兴地出去了，他们坐的是飞机，何俊峰还是第一次坐飞机，心里很激动，他在飞机看到有好多的空姐，都长得特别漂亮，不光漂亮，还有穿着制服的样子特别美，有气质。何俊峰对空姐有了深深的好感。
空姐们的细长而匀称的美腿，总在何俊峰面前晃悠，弄得何俊峰心里痒痒的，对男女之事很有经验的何俊峰脑子里开始胡思乱想，想入非非了。
在飞机上无话，他们来到海南先定下了酒店，他们定了四个房间，都是两个人一间的标准间。刚开始是欧阳刚、李大平一间，周运卫和何俊峰一间，四个女孩两个房间。
他们来到当天晚上，就出来赏夜景，可能是累了，晚上十一点的时候，都睡了，什么事情也没有发生。
第二天他们去在沙滩晒阳光，游泳，还乘船。来海南玩人真多。海边到处是人，玩够了，吃风味特产。玩得真是尽兴。
第三天的时候，欧阳刚说，咱们分开行动了。男女两个人一组，随便玩，想怎么玩，怎么玩，晚上也可能不回来。
何俊峰知道欧阳刚他们这次来海南玩，不光是为了看景，更重要的是看姑娘。其他这几个姑娘都特别喜欢玩的那种，对男女之事一点也不乎，她们四个都是有过男女经验的了。
跟着欧阳刚的是一个小玲的姑娘，长得微胖，胸特别大，是欧阳刚喜欢的那种，欧阳刚不喜欢太瘦的。
欧阳刚带着小玲，专供情侣玩的酒店。里面的房间布置的温馨浪漫，欧阳刚已结婚了，有一个三岁的儿子，媳妇在外地工作，还没有搬到一起。欧阳刚这次出来，也没跟媳妇说实话。
他结婚的时候，也没有浪漫过，这次把小玲当情人，要浪漫一回。两个人很搞笑，在一个大房间，搞过生日、结婚等仪式，弄得跟真的似的，还模仿了入洞房。
小玲躺在床上，欧阳刚亲吻她，轻轻解开她的衣服，一件一件扔到床尾，两个人都装作是男女第一次，欧阳刚想找回那种当新郎的感觉，然后有了肌肤之亲，鱼水之欢……